আপনার চোখের জন্য ভালো এমন অনেক শাকসবজি আছে।
কিছু সেরা বিকল্পের মধ্যে রয়েছে:
গাঢ় সবুজ শাকসবজি: পালং শাক, কেল, ব্রোকলি, সবুজ শাক এবং স্পিনাচ লুটেইন এবং জেক্সানথিনের চমৎকার উৎস, যা দুটি ক্যারোটিনয়েড যা চোখের রেটিনাকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। তারা ভিটামিন এ-এরও ভালো উৎস, যা রাতকানার দৃষ্টিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
গাজর: গাজর বিটা-ক্যারোটিনের একটি চমৎকার উৎস, যা শরীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। ভিটামিন এ রেটিনাকে সুস্থ রাখতে এবং রাতকানা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
মিষ্টি আলু: মিষ্টি আলু বিটা-ক্যারোটিনের আরেকটি ভালো উৎস। এতে ভিটামিন সি, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে যা চোখের কোষগুলিকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
- Advertisement -
শসা: শসা ভিটামিন সি এবং জলের একটি ভালো উৎস। জল হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে, যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
টমেটো: টমেটো লাইকোপিনের একটি ভালো উৎস, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা চোখের কোষগুলিকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার খাদ্যে প্রচুর পরিমাণে এই শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা আপনার চোখকে সুস্থ রাখতে এবং ভালো দৃষ্টি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে
এছাড়াও অন্যান্য স্বাস্থ্য বিষয়ক তথ্য জানতে আমাদের website [Khulna Pedia] ভিজিটি করুন।
There are many vegetables that are good for your eyes.Some of the best options include:
Dark green vegetables: Spinach, kale, broccoli, collard greens and spinach are excellent sources of lutein and zeaxanthin, two carotenoids that help protect the retina of the eye. They are also a good source of vitamin A, which plays an important role in night vision.
Carrots: Carrots are an excellent source of beta-carotene, which is converted to vitamin A in the body. Vitamin A helps keep the retina healthy and prevents night blindness.
Sweet potatoes: Sweet potatoes are another good source of beta-carotene. It also contains vitamin C, an antioxidant that can help protect eye cells from damage.
Cucumber: Cucumber is a good source of vitamin C and water. Water helps to stay hydrated, which is important for eye health.
Tomatoes: Tomatoes are a good source of lycopene, an antioxidant that can help protect eye cells from damage.
Including plenty of these vegetables in your diet can help keep your eyes healthy and maintain good vision
Also visit our website [Khulna Pedia] for other health related information.
